Kampfsport-App fürs Studio: was sie kann – und was du bleibst

Was zwischen den Trainings passiert, entscheidet

Zwei Einheiten pro Woche in der Halle sind genug, um Technik zu lernen, und zu wenig, um Kondition aufzubauen. Wer nach der zweiten Runde am Sack keine Luft mehr hat, verliert nicht an der Technik – er verliert an der Grundlage. Genau diese Grundlage lässt sich alleine trainieren: Seil, Laufen, Intervalle, Rumpf, Nacken. Nur passiert sie ohne Plan meistens nicht.

Deshalb liegt in activfit der Plan auf dem Handy deines Kunden, mit deinem Namen und deinem Logo darauf. Er sieht, was heute dran ist, hakt es ab, und du siehst, ob es passiert ist. Kein Zettel, keine Sprachnachricht um 22 Uhr.

71 Übungen für Boxen, Kickboxen und MMA

Jede mit einer Kurzanleitung in drei Schritten, dem häufigsten Fehler dazu und einem Foto – in einer weiblichen und einer männlichen Fassung. Aufgeteilt in fünf Bereiche:

• Stand und Beinarbeit (6): Boxstellung, Schritte vor, zurück und zur Seite, Ausweichschritt, Kopfbewegung im Stand, Ducken und Durchgehen.
• Schattenboxen und Sack (8): Schattenboxen mit und ohne leichte Hanteln, Gerade, Haken, Körperhaken, Kombination, Schlagzahl – und die Pratzenrunde mit dir.
• Tritte (14): Lowkick und das Abfangen dazu, Stoppkick, Wechselkick, Frontkick, Roundhouse, hoher Kick, Seitwärts- und Drehkick, Knieheben, Technikform ohne Sack, Schlag-Kick-Verbindung und die Kickserie auf Zeit.
• Clinch, Knie und Ellbogen (7): Clinch am Sack halten, Knie aus dem Clinch, Knie im Laufen, Knie am Sandsack, Ellbogen, Nackenzug am Band, Clinch-Zug.
• Ringen im Stand (7): Durchbruchschritt, Doppel- und Einbeinangriff ohne Partner, Sprawl und Sprawl-Serie auf Zeit, Arme einhaken, Unterhaken am Band, Ringerstand.
• Boden (9): Hüftflucht vorwärts und rückwärts, Brücke, Brücke mit Drehung, Guard halten und daraus aufstehen, an der Wand hochdrücken, Umsetzen am Boden, Krabbelgang, technisches Aufstehen.
• Kraft, Nacken und Griff (12): Medizinball an die Wand, über Kopf und als Slam, explosiver Liegestütz, Burpee mit Schlägen, Seilspringen, Nacken gegen die Hand, mit Band und an der Wand, Griffkraft am Handtuch, Handtuchzug am Balken, Hüftstoß vom Boden.

Was nicht drin ist, und warum: keine Partnerübungen, kein Sparring, keine Hebel und keine Würgetechniken. Das lernt man in der Halle bei jemandem, der danebensteht – nicht nach einem Foto auf dem Handy. Was hier steht, ist die Vorbereitung: Technikform, Kraft, Beweglichkeit und Kondition, allein oder am Sack.

Dazu kommen 24 Ausdauer-Übungen – vom lockeren Dauerlauf über Berg- und Treppenläufe bis zu Rudern, Airbike und Ski-Ergometer. Beides ist Teil der Bibliothek mit insgesamt 513 Übungen; eigene Übungen mit eigenem Video kannst du jederzeit ergänzen.

Der Rundentimer – auf dem Handy deines Kunden

Die kleinste Funktion und die, nach der zuerst gefragt wird. Drei Minuten Runde, eine Minute Pause, Ton bei jedem Wechsel, Zahl groß genug, um sie mit Handschuhen aus zwei Metern zu lesen. Runden, Rundenlänge und Pause stellt der Kunde selbst ein, die Einstellung bleibt.

Klingt nach einer Kleinigkeit. Ist aber der Grund, warum die App beim Training offen bleibt – und nicht die Küchenuhr oder eine fremde Timer-App mit Werbung.

Drei fertige Programme

• Grundstellung & Beinarbeit, 4 Wochen – für alle, die neu anfangen.
• Kondition für Boxer, 6 Wochen – Rundenarbeit im Takt von drei Minuten und einer Pause.
• Kraft für Kampfsportler, 8 Wochen – Wurfbewegungen, Nacken, Rumpf; neben dem Training in der Halle, nicht statt.

Du kannst sie unverändert zuweisen, anpassen oder eigene bauen. Sie sind ein Startpunkt, kein Ersatz für deinen Kopf.

Schwerpunkt Kampfsport: ein Schalter, nicht ein zweites Produkt

Unter „Mein Studio" gibt es einen Haken. Ist er aus, siehst du die Kampfsport-Übungen gar nicht erst – eine Rückenschule will keine sechsunddreißig Sandsack-Übungen zwischen ihren Mobilisationen. Ist er an, erscheinen sie in der Bibliothek, die drei Programme werden vorgeschlagen, und deine Kunden bekommen den Rundentimer auf die Startseite gelegt.

Kein Aufpreis, kein anderer Tarif. Wenn du ein Boxstudio und eine Reha-Gruppe betreust, schaltest du ihn ein und stellst je Kunde ein, welche Bereiche er überhaupt sieht.

Geld nehmen wir keins – zwischen euch

Was dein Kunde dir für Training, Privatstunde oder Monatsbeitrag zahlt, regelt ihr direkt miteinander. Wir sitzen nicht dazwischen, nehmen keine Provision und wickeln keine Zahlung ab. Wir stellen dir die Software in Rechnung, sonst nichts. Das ist bewusst so: Sobald eine Plattform das Geld anfasst, ändern sich Verantwortung, Steuerfragen und der Ton zwischen euch.